ワーママ正社員は疲れた…子育てとの両立は無理？原因と解決法を解説

ワーママ正社員として働くのは、本当に大変ですよね。

仕事に追われながらも、家事や育児の責任がのしかかり、時には「もう限界かも…」と感じることも。

毎日頑張っているあなたに、少しでも役立つヒントが見つかるはずです。

この記事を読んで、もっと楽に、もっと自分らしく働ける未来を一緒に見つけていきましょう！

ワーママ正社員が抱える「疲れ」の原因と対処法

ワーママ正社員が抱える「疲れ」の原因は何なのでしょうか？

原因を知ることが解決策探しの第一歩になります。

ここではワーママ正社員が抱える「疲れ」の原因について詳しく解説していきます。

ワーママ正社員が感じる疲れの原因とは？

ワーママ正社員が感じる疲れの原因は、仕事と家庭の両立からくる二重の責任にあることが多いです。

職場では、正社員としての仕事に追われ、家庭では育児や家事が待っています。仕事が終わっても家に帰れば第二の仕事が始まる状態は、物理的な疲労を蓄積させます。

特に、仕事の責任が重いほど精神的な疲れも増します。

さらに、子どもの病気や学校行事などで急な休みが必要になることが多く、その調整もストレスの原因となっています。

家事・育児と仕事の両立がもたらす負担

家事や育児と仕事の両立に悩むワーママはとても多いですよね。

仕事から帰っても、家ではご飯の支度や子どものお世話が待っており、休む暇がありません。

とくに小さい子どもがいる場合、夜中に何度も起きて世話をすることもあり、十分な睡眠をとるのが難しいこともあります。
結果的に、ワーママの心身ともに消耗していきます。

また、夫婦間での家事・育児の分担・バランスがとれないと、ワーママの負担はさらに大きくなり、ストレスを感じやすくなります。

ワーママに特有のメンタル的な疲労とは？

ワーママは仕事と育児の両方で「完璧」を求められると感じやすく、メンタル面の疲労も無視できません。

会社では成果を求められ、家では母親としての役割を全うしなければならないというプレッシャーが、精神的な疲れを引き起こします。

また、周囲からの期待や評価に応えようとするあまり、自分の限界を超えてしまうことも。

これが長期的に続くと、メンタルヘルスにも影響を及ぼしかねません。

疲れがとれない…疲れが蓄積するワーママの日常

ワーママの1日は、常に時間との戦いです。

朝早く起きて家事をこなし、子どもを保育園に送り届け、仕事をこなして、家に帰って子どものお世話や残った家事をするというサイクルが繰り返されます。

一日の終わりには、疲れがピークに達し、倒れるように寝落ち…ということも少なくありません。

睡眠不足が続くと、身体の不調を引き起こすことがあり、健康への影響も心配されます。

休日は子どもとの時間や買い物・平日にできなかった家事などすることも多く、定期的な休息をとることが難しいため、疲れが蓄積していく一方です。

ワーママ正社員が疲れやすい職場環境

職場環境もワーママの疲れの大きな要因です。

特に残業や休日出勤が多い職場は大きな負担になります。

また、育児に理解のない職場や上司がいると、急な欠勤や早退がしにくくなり、プレッシャーを感じることも。

ワーママにとって働きやすい環境が整っていない場合、仕事自体が大きなストレス源になることも多いです。
そのため、働きやすい職場環境を見直すことも時には重要になります。

ワーママ正社員が疲れたときの解決方法

それでは疲れたと感じるワーママにとって、一番知りたいのが解決策。

ここではどんな対策が有効なのかを紹介します。

① 仕事・家事を効率化するための方法

まず、仕事や家事を効率化することが重要です。

仕事では、職種にもよりますが優先順位を明確にして重要なタスクから処理していくことが効率的です。

また、ツールを使ってタスクを管理したり、時間を決めて集中して作業することで、生産性を向上させることができます。

家事では、料理の手間を減らすために作り置きを活用したり、掃除はロボット掃除機を使うなど、時間を節約できる方法を取り入れましょう。

毎日すべてを完璧にこなすのではなく、できることから始めることで気持ちも楽になります。

② 家事・育児の負担を軽減する工夫

家事や育児の負担を減らすためには、家族やパートナーとの協力が不可欠です。

まずは、家事や育児の分担を見直して、ワーママ一人に負担が集中しないようにしましょう。

また、外部サービスを積極的に活用することも一つの手です。

宅配サービスや家事代行を使って時間を節約し、その分を自分の休息や子どもとの時間に使うことが大切です。

無理せず周りの力を借りることが、長期的な解決策となります。

③ 仕事を効率的に進めるためのコツ

仕事を効率的に進めるためには、業務の見直しが重要です。

業務の中で、優先度の低いものを後回しにしたり、同僚に依頼することを検討してみましょう。

また、可能であればテレワークを取り入れ、移動時間を短縮することで、仕事と育児を両立させやすくする方法もあります。

上司や同僚に状況を相談し、業務量の調整をお願いすることも大切です。

無理をせず、適切に周囲と連携することが疲れを減らすポイントです。

④ ワーママのためのリフレッシュ方法

疲れを感じたときこそ、リフレッシュすることが必要です。

週末には、自分だけの時間を作り、趣味やリラクゼーションに取り組む時間を確保しましょう。また、短時間でも体を動かすことは、気分転換にも効果的です。

ジムやヨガなどに通うのが難しい場合でも、家の中で簡単なストレッチをするだけで気分がリフレッシュします。

心の健康も大切なので、時には友達とおしゃべりを楽しんだり、映画を見るなど、心のリラックスを心がけましょう。

⑤ 自分の時間を作るためのヒント

自分の時間を作るためには、あらかじめスケジュールを決めておくことが有効です。

週末や仕事後に、1時間だけでも自分のために使う時間を確保しましょう。

その時間を有効に使うために、読書や好きなことに没頭することで、心身のリフレッシュを図ります。

また、家族とスケジュールを共有し、協力を仰いで自分の時間を作ることも大切です。毎日のルーチンを見直して、少しずつ自分のための時間を取り戻しましょう。

ワーママ正社員が楽に働くためのキャリア選択肢

働き方を見直すことで、ワーママ正社員でも楽に働くことができるキャリア選択肢について解説します。

時短勤務やフレックスタイム制度を活用する

時短勤務やフレックスタイム制度を導入している企業を探してみましょう。

これらの制度を利用することで、育児と仕事のバランスをとりやすくなります。

特に小さな子どもがいるワーママにとって、フレキシブルな働き方は必要不可欠です。

制度を利用することで、フルタイム勤務の疲労を軽減し、仕事と家庭の両立がしやすくなります。

企業の求人を探す際には、時短勤務が可能かどうかを確認することをおすすめします。

時短勤務を採用している企業を探すときは、子どもが何歳になるまで時短勤務可能かも要チェック！

兄弟の場合は上の子と下の子、どちらの年齢で期限が決まっているかも確認しておきましょう。

リモートワークや在宅勤務の活用

リモートワークや在宅勤務を活用することで、時間の使い方が大きく変わります。

通勤時間を減らすだけでも、家事や子どもとの時間を増やすことができるため、ワーママにとって大きなメリットに。

また、自宅で仕事をすることで、家事や育児との調整がしやすくなります。

リモートワークを推奨している企業は子どもの看病・行事に寛容に対応してくれることも多いです。

最近ではリモートワークを積極的に導入している企業も増えているため、求人情報をチェックしてみましょう。

ワーママに向いている職種とは？

ワーママが無理なく続けられる職種として、事務職やコールセンターの仕事が人気です。

職種	特徴
事務職	定時勤務で残業が少なく、デスクワークのため体力的負担が少ない。
コールセンターオペレーター	シフト制で働けることが多く、デスクワークのため体力的負担が少ない。
Webデザイナー	在宅勤務が可能な職場が多く、育児との両立がしやすい。
介護職	シフト制で育児との両立がしやすく、需要が高い。
医療事務	定時勤務やシフト勤務が可能で、育児との両立がしやすい。
受付スタッフ	勤務時間が比較的短く、パートタイムの募集も多い。
販売職（パートタイム）	シフト制で勤務時間の調整が可能。
テクニカルサポートスタッフ	シフト制や在宅勤務が可能な職場が多く、育児と両立しやすい。
ライター・ブロガー	在宅で自分のペースで働け、育児との両立がしやすい。

これらの仕事は、比較的残業が少なく、シフト制で働けるため、育児との両立がしやすいのが特徴です。

また、Webデザイナーなど、在宅勤務が可能な職種も選択肢として考えられます。
ワーママに向いている職種を選ぶことで、長く働き続けることができるでしょう。

転職を考える際のポイント

転職を考える際には、自分のライフスタイルに合った働き方ができるかどうかを重視しましょう。

フルタイム勤務が難しい場合は、時短勤務やリモートワークが可能な企業を選ぶことが重要です。

また、転職エージェントを活用し、ワーママに理解のある企業を探すこともおすすめです。

働き方改革が進む中で、自分に合った職場を見つけるためには、自分の理想の働き方を考えるることが大切です。

ワーママが無理なく続けられる働き方とは

まずは、自分の限界を理解して、無理をしない範囲で働くことが大切です。

やらなくてもいいことはやらないと、時には捨てることも必要です。

また、定期的に休みをとり、心身ともにリフレッシュする時間を確保しましょう。

会社の制度や家族の協力を活用し、バランスをとりながら働くことが、ワーママにとっての理想的な働き方です。

無理をせず、自分のペースで仕事と育児を両立させていきましょう。

まとめ

ワーママ正社員が抱える「疲れ」は、仕事と家庭の両立によるものが大きいです。

家事や育児の負担が重く、心身ともに疲労が蓄積しやすい環境にありますが、効率化やリフレッシュ、家族の協力や外部サービスを取り入れることで、疲れを軽減することも。

さらに、時短勤務やリモートワークといったフレキシブルな働き方を取り入れることで、無理なく働き続けることができます。

完璧を求めず、無理をせずバランスを保ちながら、長く快適に働くための工夫を取り入れていきましょう。

この記事を参考に、自分らしいワークライフバランスを見つけていきましょう！